大阪四條畷、大正、長居、岐阜にあるフラメンコ教室【石川敬子フラメンコ教室】は初心者からプロまで様々なクラスをご用意

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

今日は昨日とは打って変わって、どんより曇り空でやや肌寒いですね(/o＼)

さて、本日の写真は、私が愛飲しているプロテインです！

プロテインは飲みにくい印象があると思いますが、こちらのプロテインのパッションフルーツ味は、飲みやすいだけでなく美味しいのです！

プロテインは今まで適当に摂取していたのですが、50歳を迎えたからか？？？

最近、身体の関節が錆び付いてるかのような感覚になり、プロテインを毎朝必ず摂取&レッスンの前後等に摂取することにしました。

そしたら、関節がスムーズ(元に戻った)になりました(^-^)/

加齢と共に、色んなものが減少するばかり…
ほんと加齢対策は永遠のテーマ、終わらない旅(笑)ですー！！！！


プロテインの基礎知識
ポチっとから、どうぞ

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人間の身体は、水とプロテイン（たんぱく質）の塊といっても過言ではない。

筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまでたんぱく質からできている。

たんぱく質が不足するとヒトの身体は、様々な部分が機能不全に陥ってしまう。

そうならないためにも、人間にとって「もっとも重要な栄養素」である「たんぱく質」を適切に摂取するようにしたい。

たんぱく質の必要量について、「日本人の食事摂取基準」によると、成人だと体重1kgあたりおよそ1gが、健康的な生活を送る上で最低限必要な量と考えられている。

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たんぱく質の必要量は、普段運動をしない方の摂取量なので、私なんかは倍の2g(体重1kgあたり)摂取しないといけない計算になるようですが、何年か前に、たんぱく質を摂取し過ぎて、えらい浮腫んだ事もあるので、

常に自分のカラダと対話をしながら、
｢ 自分レシピ｣を心がけています＼(^_^)／

ごきげんよう♪

2022年 5 月 20 日

石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜