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こんにちは、アンディーナです♪

今日は、私が最近お風呂の中で欠かさずやっている事を紹介したいと思います(^-^)/

タイトルの【顔筋トレーニング】ですが、カンテの練習を兼ねた顔筋トレーニングなのです。

カンテのレッスンでは、しっかり『顔』を動かす事、『顔』にレトラを覚えさすように! と習っていますが、全くその通りの事をやっています。

そもそもお風呂で【顔筋トレーニング】をやり始めたきっかけは、以前は風呂上がりに顔のマッサージを欠かさずやっていましたが、何となしにあまり負荷を与えない方がいいのでは？と思い、他に何かいい方法ないかなぁと、顔のマッサージの後で、カンテの練習をしてる時にふと思い、アレ(・・?? カンテって思いっきり顔動かすやん！これやん！となりました。

お風呂の中だから、湯船に浸かっている時間を利用出来、カンテの練習、顔筋トレーニングと一石二鳥なのです♪

まず湯船に浸かり、鏡を見ながら

①口の開け方が左右対称になっているかをチェック(顎間接と骨盤は関連部位なので、身体の歪み矯正にもなります)

②リズムは関係無しにレトラをしっかり顔を使って発音(大きな声は出さず、大きく顔と口を動かす)

③少しリズムを入れながら①②を意識して歌う

顔筋トレーニングとしては上記の流れでやります(^-^)/

カンテの練習は上記を踏まえ、それぞれの音色、声になった時の音の強弱、コンパスetc

全てを『円く・曲線』をイメージして歌います。

この流れで軽く小１時間は過ぎてしまいます(°▽°)やり出すとキリがなく、どんどん時間が経つので、今日は「このレトラのこの部分」と決めて30分～40分を目安にやっています。

上記と別で練習している事は
「L」と「R」の発音です。

アンディーナは「R」の発音が超苦手で、頭に「R」がつく巻き舌は得意ですが、語尾につく「R」は、めっちゃ意識しないと「L」の発音になってしまうのです(。>д<)

昨年9月にカルメリージャ先生に徹底的に特訓して頂いたお陰で、やっとコツを掴めた感じです( ´∀｀)が、まだまだ身体に(口に)入っていないので練習要なのです。

「L」と「R」の練習に最適の曲として、アンディーナが練習しているのは、

【Cabalgando】の最後のレトラ部分です。

♪ lirio y romero lirio y romero
derraman a su paso los canasteros
con menta y jara con menta y jara
los gitanos se beben y el agua clara
y con violeta con las violetas
los gitanos se adornan sus pandeleta ♪

カンテを習っている方は是非お試し下さい。

「L」と「R」の発音の仕方、他のスペイン語の読み方、カンテの中での発音の仕方は、カンテクラスで学べまーす(^-^)/

明日も寒いようです………ごきげんよう♪

※写真はカルメリージャ先生の従姉のローレです。ローレの口の開け方、'まるい音'を参考にしています(^^)

写真の口も『クチビルーー』になってます♪